Övningsbiblioteket / Ben
Wall ball
Ben · Medicinboll
Set, reps och RIR
Set3 till 4
Reps8 till 12
RIR1 till 2
Maskiner och kablar håller banan åt dig, så du kan gå närmare utmattning än med fria vikter.
RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår, Främre axel.
Sekundärt: Säte, Triceps.
Vad den heter på andra språk
- Norsk Wall ball
- English Wall ball
- Dansk Wall ball
- Deutsch Wall Balls
- Español Wall ball
- Italiano Wall ball
- Português Wall ball
- Русский Броски мяча в стену
- Français Wall ball
Andra övningar för ben
athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.