Wall ball

Set, reps och RIR

Maskiner och kablar håller banan åt dig, så du kan gå närmare utmattning än med fria vikter.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Framsida lår, Främre axel.

Sekundärt: Säte, Triceps.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Wall ball
• English Wall ball
• Dansk Wall ball
• Deutsch Wall Balls
• Español Wall ball
• Italiano Wall ball
• Português Wall ball
• Русский Броски мяча в стену
• Français Wall ball

Andra övningar för ben

• Knäböj (skivstång)
• Frontböj
• Boxknäböj
• Utfall (skivstång)
• Hip thrust (skivstång)
• Good morning

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.