Biblioteca de ejercicios / Piernas
Wall ball
Piernas · Balón medicinal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 4
Reps8 a 12
RIR1 a 2
Las máquinas y las poleas guían el recorrido por ti, así que puedes acercarte más al fallo que con peso libre.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Cuádriceps, Deltoides anterior.
Secundario: Glúteos, Tríceps.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Wall ball
- English Wall ball
- Svenska Wall ball
- Dansk Wall ball
- Deutsch Wall Balls
- Italiano Wall ball
- Português Wall ball
- Русский Броски мяча в стену
- Français Wall ball
Otros ejercicios de piernas
- Sentadilla (barra)
- Sentadilla frontal
- Sentadilla al cajón
- Zancadas (barra)
- Hip thrust (barra)
- Buenos días (barra)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.