Biblioteca de exercícios / Pernas
Wall ball
Pernas · Medicine ball
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 4
Reps8 a 12
RIR1 a 2
Máquinas e cabos seguram a trajetória por você, então dá para chegar mais perto da falha do que com peso livre.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Quadríceps, Deltoide anterior.
Secundários: Glúteos, Tríceps.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Wall ball
- English Wall ball
- Svenska Wall ball
- Dansk Wall ball
- Deutsch Wall Balls
- Español Wall ball
- Italiano Wall ball
- Русский Броски мяча в стену
- Français Wall ball
Outros exercícios de pernas
- Agachamento (barra)
- Agachamento frontal
- Agachamento no caixote
- Afundo (barra)
- Elevação pélvica (barra)
- Bom dia (barra)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.