Øvelsesbiblioteket / Bein
Wall ball
Bein · Medisinball
Sett, reps og RIR
Sett3 til 4
Reps8 til 12
RIR1 til 2
Maskin og kabel holder banen for deg, så du kan gå nærmere utmattelse enn med frivekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Framside lår, Fremre skulder.
Sekundært: Sete, Triceps.
Hva den heter andre steder
- English Wall ball
- Svenska Wall ball
- Dansk Wall ball
- Deutsch Wall Balls
- Español Wall ball
- Italiano Wall ball
- Português Wall ball
- Русский Броски мяча в стену
- Français Wall ball
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.