Øvelsesbiblioteket / Ben
Wall ball
Ben · Medicinbold
Sæt, reps og RIR
Sæt3 til 4
Reps8 til 12
RIR1 til 2
Maskiner og kabler holder banen for dig, så du kan gå tættere på udmattelse end med frie vægte.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Forlår, Forreste skulder.
Sekundært: Balder, Triceps.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Wall ball
- English Wall ball
- Svenska Wall ball
- Deutsch Wall Balls
- Español Wall ball
- Italiano Wall ball
- Português Wall ball
- Русский Броски мяча в стену
- Français Wall ball
Andre øvelser til ben
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.