Roing (slynge)

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Øvre rygg, Latissimus.

Sekundært: Biceps, Bakre skulder, Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Suspension row
• Svenska Rodd (slingtränare)
• Dansk Roning (slynge)
• Deutsch Rudern (Schlingentrainer)
• Español Remo en suspensión
• Italiano Rematore in sospensione
• Português Remada em suspensão
• Русский Тяга в петлях
• Français Rowing (sangles de suspension)

Andre øvelser for rygg

• Markløft (stang)
• Markløft rumensk (stang)
• Roing med stang
• Pendlay-roing
• T-bar roing
• Shrugs (stang)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.