Biblioteca de ejercicios / Espalda
Remo en suspensión
Espalda · Cintas de suspensión
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Espalda alta, Dorsal ancho.
Secundario: Bíceps, Deltoides posterior, Abdominales.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Roing (slynge)
- English Suspension row
- Svenska Rodd (slingtränare)
- Dansk Roning (slynge)
- Deutsch Rudern (Schlingentrainer)
- Italiano Rematore in sospensione
- Português Remada em suspensão
- Русский Тяга в петлях
- Français Rowing (sangles de suspension)
Otros ejercicios de espalda
- Peso muerto (barra)
- Peso muerto rumano (barra)
- Remo con barra
- Remo Pendlay
- Remo en T
- Encogimientos (barra)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.