Libreria degli esercizi / Schiena
Rematore in sospensione
Schiena · Cinghie da sospensione
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Schiena alta, Gran dorsale.
Secondari: Bicipiti, Deltoide posteriore, Addominali.
Come si chiama altrove
- Norsk Roing (slynge)
- English Suspension row
- Svenska Rodd (slingtränare)
- Dansk Roning (slynge)
- Deutsch Rudern (Schlingentrainer)
- Español Remo en suspensión
- Português Remada em suspensão
- Русский Тяга в петлях
- Français Rowing (sangles de suspension)
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
- Rematore con bilanciere
- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.