Rodd (slingtränare)

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Övre rygg, Latissimus.

Sekundärt: Biceps, Bakre axel, Magmuskler.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Roing (slynge)
• English Suspension row
• Dansk Roning (slynge)
• Deutsch Rudern (Schlingentrainer)
• Español Remo en suspensión
• Italiano Rematore in sospensione
• Português Remada em suspensão
• Русский Тяга в петлях
• Français Rowing (sangles de suspension)

Andra övningar för rygg

• Marklyft (skivstång)
• Rumänsk marklyft (skivstång)
• Skivstångsrodd
• Pendlay-rodd
• T-bar rodd
• Shrugs (skivstång)

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.