Roning (slynge)

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Øvre ryg, Latissimus.

Sekundært: Biceps, Bageste skulder, Mavemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Roing (slynge)
• English Suspension row
• Svenska Rodd (slingtränare)
• Deutsch Rudern (Schlingentrainer)
• Español Remo en suspensión
• Italiano Rematore in sospensione
• Português Remada em suspensão
• Русский Тяга в петлях
• Français Rowing (sangles de suspension)

Andre øvelser til ryg

• Dødløft (vægtstang)
• Rumænsk dødløft (vægtstang)
• Roning med vægtstang
• Pendlay-roning
• T-bar roning
• Shrugs (vægtstang)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.