Pull-ups med strikk

Sett, reps og RIR

Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Latissimus.

Sekundært: Biceps, Øvre rygg.

Hva den heter andre steder

• English Band-assisted pull-ups
• Svenska Chins med gummiband
• Dansk Pull-ups med elastik
• Deutsch Klimmzüge mit Widerstandsband
• Español Dominadas asistidas con banda
• Italiano Trazioni assistite con elastico
• Português Barra fixa assistida com elástico
• Русский Подтягивания с резинкой
• Français Tractions assistées (élastique)

Andre øvelser for rygg

• Markløft (stang)
• Markløft rumensk (stang)
• Roing med stang
• Pendlay-roing
• T-bar roing
• Shrugs (stang)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.