Libreria degli esercizi / Schiena
Trazioni assistite con elastico
Schiena · Elastico
Serie, ripetizioni e RIR
Serie2 a 4
Rip.12 a 20
RIR0 a 2
Gli elastici oppongono meno resistenza proprio dove sei più forte, quindi punta su ripetizioni e controllo, non sul carico.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Gran dorsale.
Secondari: Bicipiti, Schiena alta.
Come si chiama altrove
- Norsk Pull-ups med strikk
- English Band-assisted pull-ups
- Svenska Chins med gummiband
- Dansk Pull-ups med elastik
- Deutsch Klimmzüge mit Widerstandsband
- Español Dominadas asistidas con banda
- Português Barra fixa assistida com elástico
- Русский Подтягивания с резинкой
- Français Tractions assistées (élastique)
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
- Rematore con bilanciere
- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.