Barra fixa assistida com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Dorsais.

Secundários: Bíceps, Parte superior das costas.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Pull-ups med strikk
• English Band-assisted pull-ups
• Svenska Chins med gummiband
• Dansk Pull-ups med elastik
• Deutsch Klimmzüge mit Widerstandsband
• Español Dominadas asistidas con banda
• Italiano Trazioni assistite con elastico
• Русский Подтягивания с резинкой
• Français Tractions assistées (élastique)

Outros exercícios de costas

• Levantamento terra (barra)
• Levantamento terra romeno (barra)
• Remada curvada (barra)
• Remada Pendlay
• Remada cavalinho
• Encolhimento de ombros (barra)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.