Pull-ups med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Latissimus.

Sekundært: Biceps, Øvre ryg.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Pull-ups med strikk
• English Band-assisted pull-ups
• Svenska Chins med gummiband
• Deutsch Klimmzüge mit Widerstandsband
• Español Dominadas asistidas con banda
• Italiano Trazioni assistite con elastico
• Português Barra fixa assistida com elástico
• Русский Подтягивания с резинкой
• Français Tractions assistées (élastique)

Andre øvelser til ryg

• Dødløft (vægtstang)
• Rumænsk dødløft (vægtstang)
• Roning med vægtstang
• Pendlay-roning
• T-bar roning
• Shrugs (vægtstang)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.