Tractions assistées (élastique)

Séries, répétitions et RIR

Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Grand dorsal.

Secondaires: Biceps, Haut du dos.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Pull-ups med strikk
• English Band-assisted pull-ups
• Svenska Chins med gummiband
• Dansk Pull-ups med elastik
• Deutsch Klimmzüge mit Widerstandsband
• Español Dominadas asistidas con banda
• Italiano Trazioni assistite con elastico
• Português Barra fixa assistida com elástico
• Русский Подтягивания с резинкой

Autres exercices pour dos

• Soulevé de terre (barre)
• Soulevé de terre roumain (barre)
• Rowing barre
• Rowing Pendlay
• Rowing T-bar
• Shrugs (barre)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.