Enarms roing (slynge)

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Latissimus, Øvre rygg.

Sekundært: Biceps, Skrå magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Single-arm suspension row
• Svenska Enarmig rodd (slingtränare)
• Dansk Enarms roning (slynge)
• Deutsch Einarmiges Rudern (Schlingentrainer)
• Español Remo en suspensión a una mano
• Italiano Rematore in sospensione a un braccio
• Português Remada unilateral em suspensão
• Русский Тяга одной рукой в петлях
• Français Rowing à un bras (sangles de suspension)

Andre øvelser for rygg

• Markløft (stang)
• Markløft rumensk (stang)
• Roing med stang
• Pendlay-roing
• T-bar roing
• Shrugs (stang)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.