Rowing à un bras (sangles de suspension)

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Grand dorsal, Haut du dos.

Secondaires: Biceps, Obliques.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Enarms roing (slynge)
• English Single-arm suspension row
• Svenska Enarmig rodd (slingtränare)
• Dansk Enarms roning (slynge)
• Deutsch Einarmiges Rudern (Schlingentrainer)
• Español Remo en suspensión a una mano
• Italiano Rematore in sospensione a un braccio
• Português Remada unilateral em suspensão
• Русский Тяга одной рукой в петлях

Autres exercices pour dos

• Soulevé de terre (barre)
• Soulevé de terre roumain (barre)
• Rowing barre
• Rowing Pendlay
• Rowing T-bar
• Shrugs (barre)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.