Remada unilateral em suspensão

Séries, repetições e RIR

A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Dorsais, Parte superior das costas.

Secundários: Bíceps, Oblíquos.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Enarms roing (slynge)
• English Single-arm suspension row
• Svenska Enarmig rodd (slingtränare)
• Dansk Enarms roning (slynge)
• Deutsch Einarmiges Rudern (Schlingentrainer)
• Español Remo en suspensión a una mano
• Italiano Rematore in sospensione a un braccio
• Русский Тяга одной рукой в петлях
• Français Rowing à un bras (sangles de suspension)

Outros exercícios de costas

• Levantamento terra (barra)
• Levantamento terra romeno (barra)
• Remada curvada (barra)
• Remada Pendlay
• Remada cavalinho
• Encolhimento de ombros (barra)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.