Libreria degli esercizi / Schiena
Rematore in sospensione a un braccio
Schiena · Cinghie da sospensione
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Gran dorsale, Schiena alta.
Secondari: Bicipiti, Obliqui.
Come si chiama altrove
- Norsk Enarms roing (slynge)
- English Single-arm suspension row
- Svenska Enarmig rodd (slingtränare)
- Dansk Enarms roning (slynge)
- Deutsch Einarmiges Rudern (Schlingentrainer)
- Español Remo en suspensión a una mano
- Português Remada unilateral em suspensão
- Русский Тяга одной рукой в петлях
- Français Rowing à un bras (sangles de suspension)
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
- Rematore con bilanciere
- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.