Pompes contre un mur

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Pectoraux.

Secondaires: Triceps, Deltoïde antérieur.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Armhevinger mot vegg
• English Wall push-up
• Svenska Armhävningar mot vägg
• Dansk Armstrækninger mod væg
• Deutsch Liegestütze an der Wand
• Español Flexiones en la pared
• Italiano Piegamenti al muro
• Português Flexão de braço na parede
• Русский Отжимания от стены

Autres exercices pour pectoraux

• Développé couché (barre)
• Développé incliné (barre)
• Développé décliné (barre)
• Développé couché prise serrée (barre)
• Développé landmine
• Développé couché (haltères)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.