Armhävningar mot vägg

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Bröst.

Sekundärt: Triceps, Främre axel.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Armhevinger mot vegg
• English Wall push-up
• Dansk Armstrækninger mod væg
• Deutsch Liegestütze an der Wand
• Español Flexiones en la pared
• Italiano Piegamenti al muro
• Português Flexão de braço na parede
• Русский Отжимания от стены
• Français Pompes contre un mur

Andra övningar för bröst

• Bänkpress (skivstång)
• Lutande bänkpress (skivstång)
• Nedåtlutande bänkpress (skivstång)
• Smal bänkpress (skivstång)
• Landmine press
• Hantelpress på plan bänk

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.