Biblioteca de ejercicios / Pecho
Flexiones en la pared
Pecho · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Pecho.
Secundario: Tríceps, Deltoides anterior.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Armhevinger mot vegg
- English Wall push-up
- Svenska Armhävningar mot vägg
- Dansk Armstrækninger mod væg
- Deutsch Liegestütze an der Wand
- Italiano Piegamenti al muro
- Português Flexão de braço na parede
- Русский Отжимания от стены
- Français Pompes contre un mur
Otros ejercicios de pecho
- Press de banca (barra)
- Press inclinado (barra)
- Press declinado (barra)
- Press de banca agarre cerrado (barra)
- Press landmine
- Press plano con mancuernas
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.