Armstrækninger mod væg

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Bryst.

Sekundært: Triceps, Forreste skulder.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Armhevinger mot vegg
• English Wall push-up
• Svenska Armhävningar mot vägg
• Deutsch Liegestütze an der Wand
• Español Flexiones en la pared
• Italiano Piegamenti al muro
• Português Flexão de braço na parede
• Русский Отжимания от стены
• Français Pompes contre un mur

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.