Monster walk med gummiband

Set, reps och RIR

Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Abduktorer, Säte.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Monstergange med strikk
• English Banded monster walk
• Dansk Monster walk med elastik
• Deutsch Monster Walk mit Band
• Español Caminata monstruo con banda
• Italiano Monster walk con elastico
• Português Caminhada monstro com elástico
• Русский Ходьба монстра с резинкой
• Français Monster walk (élastique)

Andra övningar för ben

• Knäböj (skivstång)
• Frontböj
• Boxknäböj
• Utfall (skivstång)
• Hip thrust (skivstång)
• Good morning

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.