Monster walk (élastique)

Séries, répétitions et RIR

Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Abducteurs, Fessiers.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Monstergange med strikk
• English Banded monster walk
• Svenska Monster walk med gummiband
• Dansk Monster walk med elastik
• Deutsch Monster Walk mit Band
• Español Caminata monstruo con banda
• Italiano Monster walk con elastico
• Português Caminhada monstro com elástico
• Русский Ходьба монстра с резинкой

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.