Monster walk med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Abduktorer, Sædemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Monstergange med strikk
• English Banded monster walk
• Svenska Monster walk med gummiband
• Deutsch Monster Walk mit Band
• Español Caminata monstruo con banda
• Italiano Monster walk con elastico
• Português Caminhada monstro com elástico
• Русский Ходьба монстра с резинкой
• Français Monster walk (élastique)

Andre øvelser til ben

• Squat (vægtstang)
• Frontsquat
• Box squat
• Lunges (vægtstang)
• Hip thrust (vægtstang)
• Good morning

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.