Übungsbibliothek / Beine
Monster Walk mit Band
Beine · Widerstandsband
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze2 bis 4
Wdh.12 bis 20
RIR0 bis 2
Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Abduktoren, Gesäß.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Monstergange med strikk
- English Banded monster walk
- Svenska Monster walk med gummiband
- Dansk Monster walk med elastik
- Español Caminata monstruo con banda
- Italiano Monster walk con elastico
- Português Caminhada monstro com elástico
- Русский Ходьба монстра с резинкой
- Français Monster walk (élastique)
Weitere Übungen für Beine
- Kniebeuge (Langhantel)
- Frontkniebeuge
- Box Kniebeuge
- Ausfallschritte (Langhantel)
- Hip Thrust (Langhantel)
- Good Morning
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.