Biblioteca de ejercicios / Piernas
Caminata monstruo con banda
Piernas · Banda elástica
Series, repeticiones y RIR
Series2 a 4
Reps12 a 20
RIR0 a 2
Las bandas ofrecen menos resistencia justo donde eres más fuerte, así que busca repeticiones y control, no carga.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Abductores, Glúteos.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Monstergange med strikk
- English Banded monster walk
- Svenska Monster walk med gummiband
- Dansk Monster walk med elastik
- Deutsch Monster Walk mit Band
- Italiano Monster walk con elastico
- Português Caminhada monstro com elástico
- Русский Ходьба монстра с резинкой
- Français Monster walk (élastique)
Otros ejercicios de piernas
- Sentadilla (barra)
- Sentadilla frontal
- Sentadilla al cajón
- Zancadas (barra)
- Hip thrust (barra)
- Buenos días (barra)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.