Biblioteca de exercícios / Pernas
Caminhada monstro com elástico
Pernas · Elástico
Séries, repetições e RIR
Séries2 a 4
Reps12 a 20
RIR0 a 2
Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Abdutores, Glúteos.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Monstergange med strikk
- English Banded monster walk
- Svenska Monster walk med gummiband
- Dansk Monster walk med elastik
- Deutsch Monster Walk mit Band
- Español Caminata monstruo con banda
- Italiano Monster walk con elastico
- Русский Ходьба монстра с резинкой
- Français Monster walk (élastique)
Outros exercícios de pernas
- Agachamento (barra)
- Agachamento frontal
- Agachamento no caixote
- Afundo (barra)
- Elevação pélvica (barra)
- Bom dia (barra)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.