Bröstkast (medicinboll)

Set, reps och RIR

Maskiner och kablar håller banan åt dig, så du kan gå närmare utmattning än med fria vikter.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Bröst.

Sekundärt: Triceps, Främre axel.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Brystkast (medisinball)
• English Medicine ball chest pass
• Dansk Brystkast (medicinbold)
• Deutsch Medizinball Brustpass
• Español Pase de pecho con balón medicinal
• Italiano Lancio al petto con palla medica
• Português Passe de peito com medicine ball
• Русский Бросок медбола от груди
• Français Passe poitrine avec médecine ball

Andra övningar för bröst

• Bänkpress (skivstång)
• Lutande bänkpress (skivstång)
• Nedåtlutande bänkpress (skivstång)
• Smal bänkpress (skivstång)
• Landmine press
• Hantelpress på plan bänk

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.