Øvelsesbiblioteket / Bryst
Brystkast (medisinball)
Bryst · Medisinball
Sett, reps og RIR
Sett3 til 4
Reps8 til 12
RIR1 til 2
Maskin og kabel holder banen for deg, så du kan gå nærmere utmattelse enn med frivekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Bryst.
Sekundært: Triceps, Fremre skulder.
Hva den heter andre steder
- English Medicine ball chest pass
- Svenska Bröstkast (medicinboll)
- Dansk Brystkast (medicinbold)
- Deutsch Medizinball Brustpass
- Español Pase de pecho con balón medicinal
- Italiano Lancio al petto con palla medica
- Português Passe de peito com medicine ball
- Русский Бросок медбола от груди
- Français Passe poitrine avec médecine ball
Andre øvelser for bryst
- Benkpress (stang)
- Skråbenk (stang)
- Nedoverbenk (stang)
- Smal benkpress (stang)
- Landmine-press
- Flat hantelpress
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.