Übungsbibliothek / Brust
Medizinball Brustpass
Brust · Medizinball
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 4
Wdh.8 bis 12
RIR1 bis 2
Maschinen und Kabel führen die Bewegung für dich, du kannst also näher ans Muskelversagen gehen als mit freien Gewichten.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brust.
Sekundär: Trizeps, Vordere Schulter.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Brystkast (medisinball)
- English Medicine ball chest pass
- Svenska Bröstkast (medicinboll)
- Dansk Brystkast (medicinbold)
- Español Pase de pecho con balón medicinal
- Italiano Lancio al petto con palla medica
- Português Passe de peito com medicine ball
- Русский Бросок медбола от груди
- Français Passe poitrine avec médecine ball
Weitere Übungen für Brust
- Bankdrücken (Langhantel)
- Schrägbankdrücken (Langhantel)
- Negativbankdrücken (Langhantel)
- Enges Bankdrücken (Langhantel)
- Landmine Press
- Bankdrücken (Kurzhanteln)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.