Övningsbiblioteket / Bröst
Armhävningar på medicinboll
Bröst · Medicinboll
Set, reps och RIR
Set3 till 4
Reps8 till 12
RIR1 till 2
Maskiner och kablar håller banan åt dig, så du kan gå närmare utmattning än med fria vikter.
RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst.
Sekundärt: Triceps, Främre axel, Magmuskler.
Vad den heter på andra språk
- Norsk Armhevinger på medisinball
- English Medicine ball push-ups
- Dansk Armstrækninger på medicinbold
- Deutsch Liegestütze auf dem Medizinball
- Español Flexiones sobre balón medicinal
- Italiano Piegamenti sulla palla medica
- Português Flexão na medicine ball
- Русский Отжимания на медболе
- Français Pompes sur médecine ball
Andra övningar för bröst
- Bänkpress (skivstång)
- Lutande bänkpress (skivstång)
- Nedåtlutande bänkpress (skivstång)
- Smal bänkpress (skivstång)
- Landmine press
- Hantelpress på plan bänk
athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.