Armhevinger på medisinball

Sett, reps og RIR

Maskin og kabel holder banen for deg, så du kan gå nærmere utmattelse enn med frivekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Bryst.

Sekundært: Triceps, Fremre skulder, Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Medicine ball push-ups
• Svenska Armhävningar på medicinboll
• Dansk Armstrækninger på medicinbold
• Deutsch Liegestütze auf dem Medizinball
• Español Flexiones sobre balón medicinal
• Italiano Piegamenti sulla palla medica
• Português Flexão na medicine ball
• Русский Отжимания на медболе
• Français Pompes sur médecine ball

Andre øvelser for bryst

• Benkpress (stang)
• Skråbenk (stang)
• Nedoverbenk (stang)
• Smal benkpress (stang)
• Landmine-press
• Flat hantelpress

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.