Übungsbibliothek / Brust
Liegestütze auf dem Medizinball
Brust · Medizinball
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 4
Wdh.8 bis 12
RIR1 bis 2
Maschinen und Kabel führen die Bewegung für dich, du kannst also näher ans Muskelversagen gehen als mit freien Gewichten.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brust.
Sekundär: Trizeps, Vordere Schulter, Bauchmuskeln.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Armhevinger på medisinball
- English Medicine ball push-ups
- Svenska Armhävningar på medicinboll
- Dansk Armstrækninger på medicinbold
- Español Flexiones sobre balón medicinal
- Italiano Piegamenti sulla palla medica
- Português Flexão na medicine ball
- Русский Отжимания на медболе
- Français Pompes sur médecine ball
Weitere Übungen für Brust
- Bankdrücken (Langhantel)
- Schrägbankdrücken (Langhantel)
- Negativbankdrücken (Langhantel)
- Enges Bankdrücken (Langhantel)
- Landmine Press
- Bankdrücken (Kurzhanteln)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.