Armstrækninger på medicinbold

Sæt, reps og RIR

Maskiner og kabler holder banen for dig, så du kan gå tættere på udmattelse end med frie vægte.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Bryst.

Sekundært: Triceps, Forreste skulder, Mavemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Armhevinger på medisinball
• English Medicine ball push-ups
• Svenska Armhävningar på medicinboll
• Deutsch Liegestütze auf dem Medizinball
• Español Flexiones sobre balón medicinal
• Italiano Piegamenti sulla palla medica
• Português Flexão na medicine ball
• Русский Отжимания на медболе
• Français Pompes sur médecine ball

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.