Russian twist med medisinball

Sett, reps og RIR

Avslutt settet når posisjonen ryker, ikke når det svir. Posisjonen er hele poenget.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Skrå magemuskler.

Sekundært: Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Medicine ball Russian twist
• Svenska Ryska vridningar med medicinboll
• Dansk Russisk twist med medicinbold
• Deutsch Russian Twist mit Medizinball
• Español Giro ruso con balón medicinal
• Italiano Russian twist con palla medica
• Português Abdominal russo com medicine ball
• Русский Русские скручивания с медболом
• Français Russian twist avec médecine ball

Andre øvelser for kjerne

• Hengende benhev
• Hengende knehev
• Bekkenbunnsknip
• Planke
• Sideplanke
• Sit-ups

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.