Russian twist con palla medica

Serie, ripetizioni e RIR

Chiudi la serie quando la posizione cede, non quando brucia. La posizione è tutto il punto.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Obliqui.

Secondari: Addominali.

Come si chiama altrove

• Norsk Russian twist med medisinball
• English Medicine ball Russian twist
• Svenska Ryska vridningar med medicinboll
• Dansk Russisk twist med medicinbold
• Deutsch Russian Twist mit Medizinball
• Español Giro ruso con balón medicinal
• Português Abdominal russo com medicine ball
• Русский Русские скручивания с медболом
• Français Russian twist avec médecine ball

Altri esercizi per core

• Sollevamento gambe alla sbarra
• Sollevamento ginocchia alla sbarra
• Esercizi di Kegel
• Plank
• Plank laterale
• Sit-up

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.