Ryska vridningar med medicinboll

Set, reps och RIR

Avsluta setet när positionen brister, inte när det svider. Positionen är hela poängen.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Sneda magmuskler.

Sekundärt: Magmuskler.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Russian twist med medisinball
• English Medicine ball Russian twist
• Dansk Russisk twist med medicinbold
• Deutsch Russian Twist mit Medizinball
• Español Giro ruso con balón medicinal
• Italiano Russian twist con palla medica
• Português Abdominal russo com medicine ball
• Русский Русские скручивания с медболом
• Français Russian twist avec médecine ball

Andra övningar för core

• Hängande benlyft
• Hängande knälyft
• Knipövning
• Plankan
• Sidoplankan
• Situps

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.