Russisk twist med medicinbold

Sæt, reps og RIR

Afslut sættet, når positionen skrider, ikke når det svier. Positionen er hele pointen.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Skrå mavemuskler.

Sekundært: Mavemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Russian twist med medisinball
• English Medicine ball Russian twist
• Svenska Ryska vridningar med medicinboll
• Deutsch Russian Twist mit Medizinball
• Español Giro ruso con balón medicinal
• Italiano Russian twist con palla medica
• Português Abdominal russo com medicine ball
• Русский Русские скручивания с медболом
• Français Russian twist avec médecine ball

Andre øvelser til core

• Hængende benløft
• Hængende knæløft
• Bækkenbundsknib
• Planke
• Sideplanke
• Sit-ups

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.