Sit-ups

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Mavemuskler.

Sekundært: Hoftebøjere.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Sit-ups
• English Sit-ups
• Svenska Situps
• Deutsch Sit-ups
• Español Abdominales completos
• Italiano Sit-up
• Português Abdominal completo
• Русский Подъёмы туловища
• Français Redressements assis

Andre øvelser til core

• Kabel crunch
• Pallof press
• Woodchop (kabel)
• Crunch (maskine)
• Rotation (maskine)
• Sidebøj (håndvægt)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.