Øvelsesbiblioteket / Kjerne
Rotasjonskast (medisinball)
Kjerne · Medisinball
Sett, reps og RIR
Sett3
Reps10 til 20
RIR1 til 2
Avslutt settet når posisjonen ryker, ikke når det svir. Posisjonen er hele poenget.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Skrå magemuskler.
Sekundært: Magemuskler, Sete.
Hva den heter andre steder
- English Medicine ball rotational throw
- Svenska Rotationskast (medicinboll)
- Dansk Rotationskast (medicinbold)
- Deutsch Medizinball Rotationswurf
- Español Lanzamiento rotacional con balón medicinal
- Italiano Lancio rotazionale con palla medica
- Português Arremesso rotacional com medicine ball
- Русский Бросок медбола с поворотом
- Français Lancer rotatif avec médecine ball
Andre øvelser for kjerne
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.