Övningsbiblioteket / Core
Rotationskast (medicinboll)
Core · Medicinboll
Set, reps och RIR
Set3
Reps10 till 20
RIR1 till 2
Avsluta setet när positionen brister, inte när det svider. Positionen är hela poängen.
RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.
Muskler som arbetar
Primärt: Sneda magmuskler.
Sekundärt: Magmuskler, Säte.
Vad den heter på andra språk
- Norsk Rotasjonskast (medisinball)
- English Medicine ball rotational throw
- Dansk Rotationskast (medicinbold)
- Deutsch Medizinball Rotationswurf
- Español Lanzamiento rotacional con balón medicinal
- Italiano Lancio rotazionale con palla medica
- Português Arremesso rotacional com medicine ball
- Русский Бросок медбола с поворотом
- Français Lancer rotatif avec médecine ball
Andra övningar för core
athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.