Arremesso rotacional com medicine ball

Séries, repetições e RIR

Encerre a série quando a posição quebra, não quando arde. A posição é o ponto todo.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Oblíquos.

Secundários: Abdômen, Glúteos.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Rotasjonskast (medisinball)
• English Medicine ball rotational throw
• Svenska Rotationskast (medicinboll)
• Dansk Rotationskast (medicinbold)
• Deutsch Medizinball Rotationswurf
• Español Lanzamiento rotacional con balón medicinal
• Italiano Lancio rotazionale con palla medica
• Русский Бросок медбола с поворотом
• Français Lancer rotatif avec médecine ball

Outros exercícios de core

• Elevação de pernas na barra
• Elevação de joelhos na barra
• Exercício de Kegel
• Prancha
• Prancha lateral
• Abdominal completo

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.