Øvelsesbiblioteket / Core
Rotationskast (medicinbold)
Core · Medicinbold
Sæt, reps og RIR
Sæt3
Reps10 til 20
RIR1 til 2
Afslut sættet, når positionen skrider, ikke når det svier. Positionen er hele pointen.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Skrå mavemuskler.
Sekundært: Mavemuskler, Sædemuskler.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Rotasjonskast (medisinball)
- English Medicine ball rotational throw
- Svenska Rotationskast (medicinboll)
- Deutsch Medizinball Rotationswurf
- Español Lanzamiento rotacional con balón medicinal
- Italiano Lancio rotazionale con palla medica
- Português Arremesso rotacional com medicine ball
- Русский Бросок медбола с поворотом
- Français Lancer rotatif avec médecine ball
Andre øvelser til core
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.