Lancio rotazionale con palla medica

Serie, ripetizioni e RIR

Chiudi la serie quando la posizione cede, non quando brucia. La posizione è tutto il punto.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Obliqui.

Secondari: Addominali, Glutei.

Come si chiama altrove

• Norsk Rotasjonskast (medisinball)
• English Medicine ball rotational throw
• Svenska Rotationskast (medicinboll)
• Dansk Rotationskast (medicinbold)
• Deutsch Medizinball Rotationswurf
• Español Lanzamiento rotacional con balón medicinal
• Português Arremesso rotacional com medicine ball
• Русский Бросок медбола с поворотом
• Français Lancer rotatif avec médecine ball

Altri esercizi per core

• Sollevamento gambe alla sbarra
• Sollevamento ginocchia alla sbarra
• Esercizi di Kegel
• Plank
• Plank laterale
• Sit-up

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.