Øvelsesbiblioteket / Rygg
Roing med strikk
Rygg · Strikk
Sett, reps og RIR
Sett2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Latissimus, Øvre rygg.
Sekundært: Biceps, Bakre skulder, Rotatorcuff.
Hva den heter andre steder
- English Banded row
- Svenska Rodd med gummiband
- Dansk Roning med elastik
- Deutsch Rudern mit Widerstandsband
- Español Remo con banda elástica
- Italiano Rematore con elastico
- Português Remada com elástico
- Русский Тяга с резинкой
- Français Rowing avec élastique
Andre øvelser for rygg
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.