Rowing avec élastique

Séries, répétitions et RIR

Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Grand dorsal, Haut du dos.

Secondaires: Biceps, Deltoïde postérieur, Coiffe des rotateurs.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Roing med strikk
• English Banded row
• Svenska Rodd med gummiband
• Dansk Roning med elastik
• Deutsch Rudern mit Widerstandsband
• Español Remo con banda elástica
• Italiano Rematore con elastico
• Português Remada com elástico
• Русский Тяга с резинкой

Autres exercices pour dos

• Soulevé de terre (barre)
• Soulevé de terre roumain (barre)
• Rowing barre
• Rowing Pendlay
• Rowing T-bar
• Shrugs (barre)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.