Rodd med gummiband

Set, reps och RIR

Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Latissimus, Övre rygg.

Sekundärt: Biceps, Bakre axel, Rotatorkuff.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Roing med strikk
• English Banded row
• Dansk Roning med elastik
• Deutsch Rudern mit Widerstandsband
• Español Remo con banda elástica
• Italiano Rematore con elastico
• Português Remada com elástico
• Русский Тяга с резинкой
• Français Rowing avec élastique

Andra övningar för rygg

• Marklyft (skivstång)
• Rumänsk marklyft (skivstång)
• Skivstångsrodd
• Pendlay-rodd
• T-bar rodd
• Shrugs (skivstång)

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.