Remada com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Dorsais, Parte superior das costas.

Secundários: Bíceps, Deltoide posterior, Manguito rotador.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Roing med strikk
• English Banded row
• Svenska Rodd med gummiband
• Dansk Roning med elastik
• Deutsch Rudern mit Widerstandsband
• Español Remo con banda elástica
• Italiano Rematore con elastico
• Русский Тяга с резинкой
• Français Rowing avec élastique

Outros exercícios de costas

• Levantamento terra (barra)
• Levantamento terra romeno (barra)
• Remada curvada (barra)
• Remada Pendlay
• Remada cavalinho
• Encolhimento de ombros (barra)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.